Sabtu, 09 Agustus 2014

Diposkan oleh yoganso marta on Friday, 3 May 2013

Olah raga skipping atau biasa disebut juga dengan lompat tali adalah sebuah olah raga yang sederhana dan mudah untuk dilakukan. Olah raga skipping ini memerlukan sebuah alat yaitu tali "skipping" agar dapat melakukan olah raga ini.

Skipping dilakukan dengan cara memutar tali dengan menggunakan kedua pergelangan tangan kita yang juga diikuti lompatan. Tidak diperlukan tempat yang luas untuk melakukan olah raga ini, sehingga dapat dilakukan di dalam rumah.

Selain termasuk olah raga yang sederhana, skipping memiliki banyak manfaat yang tentunya sangat baik bagi kesehatan manusia. Manfaat tersebut antara lain :

1) Menjaga Kebugaran Tubuh

Dengan melakukan skipping secara rutin, dapat menjaga kondisi tubuh kita tetap bugar. Dengan kondisi tubuh yang bugar, tentunya kita akan dapat melakukan aktivitas sehari- hari dengan baik.

2) Melatih dan Memperkuat Otot

Olah raga skipping melibatkan beberapa otot tubuh, yaitu otot lengan, dada, bahu, betis, dan lutut. Artinya olah raga ini sangat bermanfaat untuk melatih otot bagian atas dan bagian bawah tubuh kita.

3) Menguatkan Kerja Jantung

Dengan skipping kerja jantung akan tetap terjaga dengan baik sehingga mengurangi resiko terkena serangan jantung.

4) Menurunkan Resiko Penyakit Osteoporosis

Orang yang sudah berusia cukup tua akan mudah terkena osteoporosis. Untuk mengurangi resiko terkena osteoporosis dapat dicegah dengan melakukan skipping secara rutin sejak usia muda. Dengan melakukan skipping kepadatan tulang akan tetap terjaga .

5) Menurunkan Berat Badan dan Membakar Kalori

Dengan melakukan lompat tali secara rutin setiap hari selam 30 menit, dapat membakar kalori sebesar 600 sampai 800 kalori. Dengan demikian dapat juga menurunkan berat badan kita. Tentunya ini semua sangat baik bagi setiap orang yang ingin menurunkan berat badannya.

6) Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan Tubuh

Melompat sambil mengayunkan tali dengan kedua pergelangan tangan kita, dapat meningkatkan keseimbangan tubuh kita dan juga melatih koordinasi pada tubuh kita. Karena kalau tidak dilakukan dengan benar, kita akan kesulitan sehingga tali akan mengenai bagian tubuh kita terutama kaki (biasanya terinjak). Oleh karena itu olah raga skipping dapat meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh kita.